臀 · 健身动作库

上斜飞鸟·上拉

仰卧椅上臀桥

仰卧起坐卷腹

保加利亚分腿深蹲(跳箱)

保加利亚分腿蹲(椅子)

保加利亚分腿蹲(自重)

保加利亚分腿蹲(自重箱)

保加利亚分腿蹲(跳箱)

史密斯机保加利亚分腿蹲

史密斯机后蹲(底位)

哑铃保加利亚分腿蹲

四足跪姿

坐姿杠铃髋推

壶铃保加利亚分腿蹲

弹力带前蹲

杠铃保加利亚分腿蹲

杠铃前蹲

杠铃后蹲

杠铃后蹲(顶位)

站姿哑铃持铃

站姿哑铃持铃(下垂)

站姿哑铃持铃(起始)

站姿平衡板站立

站姿起始位(跳箱)

臀桥

臀桥(顶位)

跪姿哑铃持铃

跪姿弹力带后踢