腿 · 健身动作库

仰卧弹力带腿弯举

侧平板支撑

俯卧腿弯举机

俯身杠铃划船(底位)

六角杠硬拉(俯身起始)

单脚站姿提踵(平凳)

单腿弹力带后伸

反向卷腹(举腿)

哑铃深蹲

哑铃深蹲(底位)

哑铃罗马尼亚硬拉

坐姿弹力带腿弯举(单腿)

坐姿提踵机(顶位)

坐姿杠铃推举(顶位)

坐姿腿举

坐姿腿举机(侧)

坐姿腿举机(侧视)

坐姿腿举机(底位)

坐姿腿举机(顶位)

壶铃高脚杯深蹲

宽距深蹲

弓步弹力带面拉

弓步蹲(跳箱起始)

弓步钢线下压(三头)

弹力带宽距深蹲

弹力带弓步蹲

弹力带深蹲(环带)

徒手弓步蹲

徒手弓步蹲(女)

徒手深蹲

徒手深蹲(女)

悬垂举腿(顶位)

椅子辅助深蹲

登山·平板撑

相扑深蹲

相扑深蹲(杠铃片)

站姿前平举(徒手)

站姿哑铃弯举(顶位)

站姿哑铃持铃(股四)

站姿哑铃持铃(股四头)

站姿哑铃推举(起始)

站姿哑铃提踵

站姿弹力带提踵

站姿弹力带腿弯举

站姿提踵

站姿提踵(手叉腰)

站姿提踵(自重)

站姿提踵机

站姿腿外展(钢线)

站姿腿弯举

站姿起始位(椅子)

站姿起始位(胸)

站姿钢线提踵

站姿钢线臂屈伸

自重站姿提踵

药球深蹲

行走弓步

跪姿哑铃持铃(股四头)

跪姿起始位(股四)

驴踢

高脚杯深蹲(顶位)

高脚杯深蹲(顶位起始)