腹 · 健身动作库

L坐

V-up(顶位)

上斜板起跑式

下斜仰卧起坐

下斜哑铃卧推

仰卧举腿

仰卧举腿(起始)

仰卧举腿(顶位)

仰卧交替举腿

仰卧哑铃飞鸟

仰卧起坐(扭转)

仰卧静态(空腹支撑)

侧平板支撑(举手)

侧平板支撑(侧视)

侧平板支撑(手髋)

俄罗斯转体

俄罗斯转体(药球)

俯卧撑(顶位)

俯卧撑·平板(侧视)

俯卧撑平板

俯身划船(平板支撑)

健身球背伸展

前臂平板支撑

单臂站姿弹力带划船

卷腹

双臂撑(平凳起始)

反向卷腹

反向卷腹(交替)

反向卷腹(过程)

反向支撑

哑铃仰卧上拉

哑铃前平举

坐姿仰卧起坐

坐姿哑铃仰卧起坐

坐姿钢线划船(背视)

山羊挺身

平板支撑(起始)

弹力带划船

弹力带帕洛夫推

悬垂卷腹

斜板仰卧起坐

登山

登山(波比跳底位)

空腹支撑·死虫式

空腹支撑死虫

站姿腹斜肌收缩

站姿起始位(腹直肌)

自行车卷腹

超人式

超人式(底位)

超人式(顶位)

跪姿钢线下压(三头)

钢线伐木帕洛夫推

高平板支撑