手臂 · 健身动作库

T杠划船(中位)

T杠划船(俯身)

T杠划船(顶位)

T杠哑铃划船

上斜哑铃弯举

上斜板弹力带二头弯举

上斜板弹力带夹胸

上斜板弹力带臂屈伸

仰卧弹力带推胸

仰卧弹力带臂屈伸

仰卧飞鸟·上拉

仰卧飞鸟上拉

单臂弹力带弯举

反握杠铃弯举

哈克深蹲

坐姿划船

坐姿哑铃弯举

坐姿哑铃弯举(起始)

坐姿哑铃腕弯举

坐姿弹力带二头弯举

坐姿弹力带划船

坐姿弹力带推举

坐姿弹力带腕弯举

坐姿杠铃弯举

坐姿杠铃弯举(平凳)

坐姿杠铃推举

坐姿杠铃腕弯举

坐姿集中弯举

坐姿颈后臂屈伸(单臂哑铃)

弓步弹力带下压

弹力带弯举

弹力带弯举(双)

弹力带面拉(立姿)

弹力带面拉(立姿侧视)

悬垂举腿

曲杆弯举

杠铃弯举

杠铃弯举(起始)

杠铃直立划船(起始)

牧师凳单臂哑铃弯举

牧师凳哑铃弯举

牧师凳弯举

牧师凳曲杆弯举

窄距卧推(仰卧臂屈伸)

站姿哑铃弯举

站姿哑铃弯举(起始)

站姿哑铃持铃(前臂)

站姿哑铃推举

站姿弹力带下压(单臂)

站姿弹力带弯举

站姿弹力带弯举(交叉)

跪姿弹力带下压

跪姿弹力带二头弯举

蹲姿弹力带划船

钢线下压(侧视)